Uống đủ nước mỗi ngày không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn là bí quyết giúp da luôn tươi trẻ và săn chắc. Tuy nhiên, lịch uống nước hàng ngày không phải ai cũng biết, dưới đây là lịch uống nước đẹp da mới nhất năm 2024 bạn nên tham khảo.
Tại Sao Uống Nước Là Chìa Khóa Cho Da Đẹp?
Có rất nhiều lý do tại sao uống nhiều nước giúp làm đẹp da, cụ thể như sau:
Cung cấp độ ẩm cho da
Nước là thành phần chính cấu tạo nên da, chiếm khoảng 64% tổng trọng lượng da. Khi cơ thể thiếu nước, da sẽ trở nên khô ráp, mất đi độ ẩm, dẫn đến các vấn đề như nứt nẻ, bong tróc, thậm chí là dễ bị kích ứng. Ngược lại, uống đủ nước giúp duy trì độ ẩm cần thiết cho da, giữ cho da luôn mịn màng, căng bóng.
Thanh lọc độc tố
Nước giúp cơ thể thải loại các chất độc ra khỏi cơ thể thông qua việc bài tiết. Theo đó, việc loại bỏ các chất độc hại này giúp da khỏe mạnh, sáng mịn hơn.
Ngăn ngừa lão hóa da
Nước là thành phần quan trọng giúp duy trì độ đàn hồi và tăng cường sự tái tạo tế bào da. Vì thế mà việc uống đủ nước giúp làn da luôn trẻ trung, ngăn ngừa các vấn đề xuất hiện như lỗ chân lông to, da nhăn, không đều màu hay mụn, nám, làm chậm quá trình lão hóa da.
Cải thiện lưu thông máu
Nước giúp cải thiện lưu thông máu và vận chuyển dưỡng chất đến các tế bào da. Việc này giúp da luôn được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết, trông tươi tắn và khỏe đẹp hơn.
Chính vì những lý do trên đây mà mọi người luôn được khuyên là nên uống nhiều nước để có một làn da tươi sáng. Tuy nhiên, chỉ uống nước thôi là chưa đủ mà còn cần sử dụng kết hợp các phương pháp khác để giúp da khỏe đẹp từ bên trong.
Lịch Uống Nước Đẹp Da Với Các Giờ Cụ Thể
Theo khuyến cáo mới nhất của các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi người trưởng thành cần uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày để duy trì sức khỏe và vẻ đẹp da. Cụ thể, lịch uống nước đẹp da như sau:
Từ 6 – 7 giờ sáng
Để uống nước đẹp da thì khung giờ từ 6 – 7 giờ sáng là cực kỳ tốt, tức là sẽ uống ngay khi vừa mới thức dậy. Bởi sau một đêm ngủ dài, nước trong cơ thể đã tiêu hao hết, nên một cốc nước vào buổi sáng lúc thức dậy sẽ giúp da trẻ đẹp hơn. Chưa hết, uống nước vào khoảng thời gian này còn giúp tinh thần sảng khoái, tỉnh táo và hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu quả.
Từ 8 – 9 giờ
8 – 9 giờ sáng là khoảng thời gian chúng ta vừa ăn sáng xong và bắt đầu làm việc. Uống nước lúc này sẽ giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn cũng như cấp nước cho làn da nói riêng và cơ thể nói chung.
Uống nước lúc 11 giờ
Lịch uống nước đẹp da tiếp theo là lúc 11 giờ trưa. Bởi lúc này lượng nước trong cơ thể đã tiêu hóa và bạn cần nạp thêm nước để tiếp thêm năng lượng. Song, lúc này bạn chỉ nên uống khoảng chừng 300ml, không nên uống quá nhiều vì có thể no ảnh hưởng đến bữa trưa.
Uống nước lúc 13 giờ
Theo các chuyên gia, uống nước vào lúc 1 giờ chiều giúp tiêu hóa tốt và các chất dinh dưỡng được hấp thụ tốt hơn. Đồng thời, đây là lúc mà cơ thể bị mất nước nhiều nhất nên cần bổ sung nhiều nước để làn da không bị khô và bong tróc.
Lịch uống nước 15 giờ 30
Để có làn da tươi sáng rạng rỡ thì bạn đừng quên khung giờ uống nước vào lúc 15 giờ 30. Vào giờ chiều, cơ thể bắt đầu tiêu hao nước, chính vì vậy bổ sung nước lúc này sẽ giúp làn da được cấp ẩm, cũng như tạo cảm giác sảng khoái vào cuối ngày.
Uống nước lúc 17 giờ
Đây cũng là khung giờ uống nước tốt cho làn da. Uống nước lúc 17 giờ sẽ làm giảm căng thẳng mệt mỏi sau cả ngày làm việc dài vất vả. Đặc biệt, giúp da bạn được thư giãn và mang lại hiệu quả tái tạo cực kỳ tốt.
Lịch uống nước đẹp da từ 19 giờ đến 20 giờ
19 – 20 giờ cũng là lịch uống nước đẹp da lý tưởng. Đây cũng là lúc mọi người vừa kết thúc bữa cơm tối, vậy nên uống một cốc nước vào lúc này sẽ khiến cơ thể được thanh lọc, giúp tiêu hóa tốt hơn.
Vào khoảng thời gian này, nếu bạn kết hợp thêm các bước skincare nữa thì sẽ giúp làn da hấp thụ dưỡng chất vô cùng tốt.
Ngoài ra, trong ngày bạn cũng có thể bổ sung thêm nước qua việc ăn các loại trái cây và rau có hàm lượng nước cao như dưa hấu, cà chua, cam, dâu tây,…
Lưu Ý Khi Uống Nước Để Da Đẹp
- Uống nước đều đặn trong ngày, không uống một lượng lớn cùng lúc
- Uống nước ấm hoặc nước ở nhiệt độ phòng, tránh uống nước lạnh
- Bổ sung các loại nước khác như nước ép trái cây, nước suối, trà xanh để đa dạng hóa nguồn nước
- Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và các hoạt động thể chất để da luôn khỏe đẹp
Tổng Kết
Hy vọng với lịch uống nước đẹp da mới nhất năm 2024 này, da bạn sẽ luôn tươi trẻ và rạng rỡ. Chúc bạn thành công!
